Cómo Hacer un Botiquín de Montaña Fácil y Sencillo

¿Quieres saber cómo hacer un Botiquín de Montaña? Pues no te pierdas este post que te lo voy a explicar de una manera fácil y sencilla.

El botiquín es un elemento imprescindible en todas nuestras aventuras en la montaña.

No te va a ocupar mucho espacio en la mochila y te va a salvar de muchos imprevistos. Ten en cuenta que te estoy hablando de un elemento que va a velar por tu salud.

Si te ves implicado en un accidente o con un problema grave de salud, confía en los profesionales de salvamento y rescate y haz la llamada a emergencias.

Tu teléfono va a ser el elemento más valioso del botiquín de montaña. Upps, me he adelantado un poco….🤩

Cómo-Hacer-Un-Botiquín-De-Montaña-Fácil-Y-Sencillo

Sin más preámbulos, voy a entrar al meollo del asunto con un concepto básico para entender todo lo demás. Y por cierto, no te pierdas el truco final

Qué es un Botiquín

Según el diccionario 2.0 de nuestro mundo (Wikipedia), un botiquín es un elemento destinado a contener los medicamentos y utensilios indispensables para brindar los primeros auxilios o para tratar dolencias comunes.

Generalmente se dispone dentro de un recipiente capaz de ser transportado pero también se aplica el término a una instalación fija ubicada en un área de atención a la salud.

Consejos y Recomendaciones para Hacer un Botiquín de Montaña

A la hora de hacer tu botiquín de montaña, es muy importante tener en cuenta una serie de consejos y recomendaciones que te voy a explicar muy brevemente.

▶️ Peso y Volumen del Botiquín.

Hay que llevar lo imprescindible para la actividad que vas a realizar pero que no pese ni ocupe mucho ya que la mochila tiene un espacio limitado. Más adelante, en el contenido del botiquín de montaña, lo verás.

▶️ Duración de la Actividad

Claro ¿no?, no es lo mismo hacer una excursión de un día que salir un finde o irte a hacer un trekking al Himalaya.

▶️ Saber Usar lo que hay Dentro del Botiquín

Parece un chorrada, pero mucha gente se lía a hacer su botiquín lo más completo posible y cuando lo abre ante una emergencia, no sabe ni por donde empezar.

Sin darse cuenta ha confundido completo con complejo.

Pero a ti no te va a ocurrir porque estás leyendo el post 😜.

▶️ Revisión cada 6 Meses

Más o menos, nadie como tú para saber lo que vas utilizando. Y lo mejor de todo es que nunca lo vas a utilizar, pero esto es como los seguros, si no los tienes, te va a pasar de todo.

No te olvides nunca de comprobar el estado y las fechas de caducidad de los medicamentos.

▶️ Colocación del Botiquín

Siempre tienes que tener en cuenta llevarlo a mano pero que esté protegido.

En mi caso, lo llevo en el bolsillo frontal externo de mi mochila.

Otra recomendación es llevarlo dentro de la mochila pegado a la espalda y rodeado de ropa para que esté protegido, pero su accesibilidad se ve mermada.

▶️ Recipiente para el Botiquín.

Deber ser un recipiente impermeable (una bolsa estanca o simplemente una bolsa para congelados) y reconocible, es decir, no solo tú tienes que saber que es el botiquín de montaña que tenías preparado.

Cualquier persona debe saber cúal es para poder asistirte si fuese necesario. 

Hacer reconocible un botiquín es muy sencillo, aquí tienes unos ejemplos.

Como ves, hay una cosa común en todas las imágenes, pon una cruz blanca o roja en el botiquín de montaña y todo el mundo sabrá qué es.

¿Qué Debe Contener el Botiquín de Montaña?

El contenido de un botiquín de montaña lo puedes hacer todo lo complejo que quieras, pero esa no es la cuestión como te decía antes.

Haz un botiquín de montaña que sepas utilizar y que sea práctico.

Para ello te propongo el contenido de un botiquín fácil y sencillo.

1️⃣ Manta Térmica

Nos puede salvar la vida si nos perdemos y pasamos la noche a la intemperie o un compañero sufre un accidente y debemos esperar varias horas a los equipos de rescate.

No ocupa nada y el precio es muy económico.

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  • 【Tamaño compacto】: la manta de emergencia se pliega en una pequeña, se puede almacenar casi en cualquier lugar, dejándole el espacio que necesita en...
  • 【Uso para Rescate de señalización】: El exterior naranja brillante se puede utilizar como dispositivo de señalización. Fácil de detectar debido al...
  • 【Multiuso】: manta de emergencia, saco de dormir, manta de picnic, un artículo esencial para escaladores, montañeros y caminantes.

Llévala simpre, que no se te olvide.

2️⃣ Antiinflamatorios y Analgésicos

O lo que es lo mismo, ibuprofeno y paracetamol.

3️⃣ Gasas, Apósitos, Vendas, Esparadrapo y Puntos de Aproximación

Son los elementos necesarios para solventar cualquier herida.

4️⃣ Antihistamínico

Es un medicamento muy económico y puede ser cetirizina o loratadina.

Por mi experiencia como atópico, me funciona muy bien la desloratadina porque no me produce sueño, que suele ser el efecto secundario más común en un antihistamínico.

No pienses que los antihistamínicos valen sólo para los alérgicos. Te puede valer para cualquier reacción que produzca un alimento, una bebida…

5️⃣ Antidiarreico

Sobre todo, si eres ligero del vientre 🤣.

Es muy importante la hidratación en la montaña, pero mucho cuidado con el agua que bebes.

Por si bebes agua que te sienta mal y te produce diarrea, este elemento del botiquín te va a venir genial.

6️⃣ Pinzas y Tijeras

Son elementos necesarios para manipular gasas, vendas

Pero también para otras muchas cosas, como quitarte una astilla que te has clavado, cortarte las uñas, etc.

7️⃣ Desinfectante de Heridas

El más común es el Betadine (si es posible en ampollas monodosis, pero esto es rizar el rizo).

Lorsoul 20pcs / Set Hoja de povidona yodada desinfección esterilización desechable Piel Cuidado de la Limpieza de la Herida de ratón de Tejido de algodón Iodophor
  • Ambiente aplicable: El recorrido al aire, vida en el hogar, suministros de automóviles
  • Desechables almohadillas de desinfección de preparación de povidona yodada, empaquetados individualmente, segura e higiénica, fácil de llevar
  • Es no irritante para heridas y membranas mucosas cuando se utiliza directamente
  • heridas rápidamente limpias, esterilizan, prevenir infecciones de la herida y reducir el dolor y la picazón en las heridas
  • Forms protección de la piel contra los microbios hasta que la solución se lavó de la piel

También te puede valer un botecito pequeño con alcohol o agua oxigenada.

8️⃣ Guantes de Vinilo

Sirven para limpiar heridas pero también para recolectar agua.

TouchGuard - Guantes de vinilo azules desechables sin polvos, caja de 100 unidades, pequeños
  • Construcción de peso ligero que combina sensibilidad al tacto y un precio asequible
  • Apropiados para personas con alergias al látex (tipo I) e hipersensibilidad retardada (tipo IV)
  • Apropiados para manipular todo tipo de alimentos
  • Se ajustan a la mano mientras se llevan puestos y quedan ceñidos
  • Yemas de los dedos con superficie texturizada con microrrugosidades que proporciona mejor agarre, especialmente en medios húmedos o con aceite

9️⃣ Repelente de Insectos y Protección Solar

Son fundamentales para nuestro bienestar.

El primero porque en verano los mosquitos te pueden destrozar en una noche y echar por tierra tu aventura.

El segundo porque las quemaduras del sol son nocivas para la piel y molestan muchísimo.

Imagínate que estás haciendo el Camino de Santiago y te quemas los hombros, ponerte la mochila al día siguiente es un sufrimiento total.

Un-Botiquín-Alivia-El-Dolor

1️⃣0️⃣ Teléfono

Cuando salgas a la montaña, tu smartphone debe acompañarte siempre.

Será tu mejor botiquín de montaña ya que cuando estés en apuros, la llamada de emergencia solventará todos tus males.

Video Explicativo de un Botiquín de Montaña

Como una imagen vale más que 1.000 palabras, te presento un video de la gente de Vèrtic que son expertos y profesionales en el mundo de la montaña.

Mejor no se puede explicar

Truco final

Para ahorrar espacio en el botiquín, guarda todos los elementos sin las cajas y mételos en sus blisters

Un truco para que no se rompan y que luego sepas identificarlos, es añadir una tira de esparadrapo en la zona de apertura del blíster, y señalar con un rotulador fino el nombre o función del medicamento. 

Por último, lleva siempre los prospectos de los medicamentos en el botiquín de montaña.

¿Me he olvidado de algo?, ¿tú que opinas?

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22 comentarios en “Cómo Hacer un Botiquín de Montaña Fácil y Sencillo”

  1. Avatar

    Muy buen post. Yo suelo llevar unas pinzas para poder sacar posibles astillas (no las de la ropa), Compeed ampollas, aguja e hilo también te saca de un apuro en caso de ampollas
    Un saludo

  2. Avatar

    Gracias por tu aportación
    Quería también colaborar. El móvil es muy útil, pero siempre hay que tener en cuenta que para llamar al 1-1-2 es necesario tener cobertura (almenos de una compañía aunque no sea la tuya) y en Pirineos y Picos de Europa hay muchas zonas en sombra, mas de las que parecen. Eso obliga a desplazarse para pedir socorro -a un compañero- hasta tener cobertura.
    Por esta razón, se esta potenciando, incluso por las federaciones territoriales, el uso del Canal 7-7 de montaña. Ya bastantes lo usamos y por si acaso o creando una red de colaboración permaneciendo a la escucha por si alguien necesita ayuda. Mas info: http://www.canal77pmr.com/
    Saludos

    1. Jacobo Nieto
      Jacobo Nieto

      Hola Pedro,
      Me parece genial la aportación que has hecho.
      Nunca sabemos cuando nos puede pasar algo y cuantos más canales conozcamos para pedir ayuda, mejor.
      Muchas gracias por tu comentario.
      Un saludo!!

  3. Avatar

    Gracias por el aportes Jacobo.

    Permíteme un par de aportes a tu post.

    – Betadine: para mi el más cómodo y práctico es el «betadine gel». Hay una presentación muy pequeña para estos usos y no es abrir y tirar como son los monodosis. Además su textura gel hace que se «pege» más a la zona afectada.
    – Esparadrapo: que sea hipoalergénico y muy ancho (yo para ahorrar espacio llevo el bote de betadine dentro del canuto del rollo de esparadrapo). Te puede servir para un vendaje funcional o una inmovilización.
    – Smash o torniquete (si puede ser ajustable): pesa y ocupa poco y nos puede servir en caso de clavarnos una rama o una fractura abierta. En amazon cuestan desde 1,5€.
    – Vela: una vela o dos de estas pequeñitas que se ponen a flotar sobre un vaso de agua pueden ser muy útiles en conjunto con la manta térmica en caso de tener que afontar un rato de frío.
    – Pastillas potabilizadoras: No es el primer día que «se nos hace tarde» y nos quedamos sin agua. Si ya estamos bajos, la posibilidad de que haya ganado aguas arriba de los riachuelos es grande. Con un Micropur (o cualquier otra) salimos del apuro. Se puede comprar una caja entre varios amigos y repartirlas porque no es algo que se use demasiado.

    1. Jacobo Nieto
      Jacobo Nieto

      Hola Antonio,
      Como no te voy a permitir los aportes que has hecho…
      Sin duda alguna, mejoran enormemente el post y aportan un gran valor para realizar un botiquín de montaña.
      Muchas gracias por el comentario!!!
      Un saludo.

  4. Avatar
    RUBEN PELLITERO RODRIGUEZ

    Gran post Jaco.
    Muy útil ahora que estoy ultimando la mochila para el Camino y hay que hacer un gran esfuerzo por optimizar espacio.
    Un abrazo.

    1. Jacobo Nieto
      Jacobo Nieto

      Muchas gracias Rubén.
      Me alegro que te haya servido de ayuda y disfruta del Camino. Te aseguro, por experiencia propia, que no lo vas a olvidar nunca.
      Un abrazo y Buen Camino.

  5. Avatar
    Chuchi Bombín

    Buenas Jacobo, me ha parecido muy útil toda la información del botiquín y muy bien explicada. Añadiría que es útil llevar sobres de suero oral (sin reconsituir) por posibles diarreas, vómitos u otros imprevistos. Y sobre lo que dices del paracetamol y del ibuprofeno hay comprimidos y sobres efervescentes (entre otras presentaciones) que cada uno elija la que prefiera pero para molestias como mal de altura puede ser útil que haga efecto lo antes posible y los sobres efervescentes aportan eso, aunque haya que disponer de algo más de agua para tomárselo, que de la otra forma. Y además en caso de vómitos hacen algo más fácil (los sobres) tolerarlos.
    Lo dicho, enhorabuena por el post que aunque lo siga con algo de retraso, me parece muy útil.

    1. Jacobo Nieto
      Jacobo Nieto

      Hola Chuchi, ¡Que gran aportación!
      Añades mucho valor al post con tu consejo acerca de los sobres de suero para diarreas y vómitos. No sabía que para el mal de altura es mejor un sobre efervescente porque surte efecto antes.
      Has entendido perfectamente lo que pretendo con el blog aportando tus conocimientos a la publicación.
      Muchísimas gracias por tu comentario.
      Un saludo.

      1. Avatar
        Chuchi Bombín

        Sólo hablo por lo que me pasó a mí y he oído a más gente en la montaña. Otras personas prefieren los comprimidos, no hay tanta diferencia en la rapidez del efecto. Para mí la ventaja es que si estás con nauseas se tolera mejor y más rápido el sobre con algo de agua que el comprimido, aunque no puedas comer más porque tu cuerpo no lo tolere bien. Si no hay nauseas o vómitos el efecto es muy similar. Pero vamos, sólo es mi opinión y muchas gracias por el post

  6. Avatar

    Me ha gustado y sobre todo me ha hecho pensar en ello. Quizá salimos al campo o montaña sin estos remedios con mucha frecuencia pensando que no va a pasar nada. Bueno, creo que este es mi caso, por lo menos. Gracias por tu blog.

    1. Jacobo Nieto
      Jacobo Nieto

      Muchas gracias por tu comentario Nati. La verdad es que no ocupa nada y nos puede solucionar muchos percances.
      Un saludo.

  7. Avatar
    lauradelteso@yahoo.es

    Me encanta tu blog. La claridad con la que está escrito, hace que resulte muy fácil y ameno de leer. Te propongo que nos hables un día de la ropa interior para montaña, tejidos y marcas disponibles. Mil gracias por compartir tu afición.

    1. Jacobo Nieto
      Jacobo Nieto

      Muchas gracias por tu comentario, Laura. Me parece una idea genial y, sin duda, te debo ese post sobre ropa interior.
      Un saludo.

  8. Avatar

    Un post muy práctico para los que somos muy previsores y cuando nos queremos dar cuenta nuestro botiquín ocupa más espacio que nuestra mochilay por supuesto para los que no lo son que tomen nota.

    1. Jacobo Nieto
      Jacobo Nieto

      Muchas gracias Rebe por tu comentario, por eso digo en el post que confundimos completo con complejo. Con los elementos básicos, tenemos un botiquín que nos ayudará en la mayoría de los casos.
      Un saludo

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