¿Quién no ha hecho una ruta por el campo o ha salido a hacer senderismo alguna vez en su vida?

La respuesta a esta pregunta es muy fácil porque hoy en día todos estamos muy concienciados de la relación tan beneficiosa que existe entre andar y salud.

Ahora bien, te lanzo otra pregunta, ¿quién no se ha encontrado dificultades a la hora de hacer senderismo?

El que diga que no, sencillamente miente. A todos los que nos gusta el senderismo nos hemos encontrado con dificultades alguna vez. Te has desviado del sendero, te ha costado seguir la señalización, pensabas que era más fácil la ruta… 

En fin una serie de dificultades u obstáculos que te voy a resolver de forma sencilla en este post.

Hacer-Senderismo

Pero primeramente, te voy a contar unas nociones básicas de senderismo para introducir este maravilloso deporte.

Qué es el Senderismo

El senderismo es una actividad deportiva que consiste en caminar por un itinerario señalizado y homologado por el organismo competente.

No hay que confundir el senderismo con el trekking o excursionismo porque son dos actividades o especialidades del montañismo diferentes.

La principal diferencia es que en el trekking desarrollamos la actividad por senderos no homologados y en zonas montañosas con mayor dificultad a las que nos encontramos al hacer senderismo.

Equipo Básico Necesario para Hacer Senderismo

No voy a entrar en mucho detalle porque no es un post específico sobre el equipo necesario para hacer senderismo pero sí te voy a dar 4 detalles sobre el equipo básico.

Mochila de Senderismo

Es el elemento más importante a la hora de hacer senderismo porque es dónde vamos a guardar todas las prendas y utensilios que vamos a necesitar.

Tienes que elegir la mochila en función de la ruta que vas a realizar, pero una mochila muy polivalente para senderismo es una que oscile entre 25 y 35 litros.

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Mi Mochila de Senderismo

Bastones de Senderismo

Es increíble lo que nos pueden ayudar unos bastones de senderismo en nuestra ruta.

Existen muchos modelos y precios en el mercado y siempre se pueden acoplar a la mochila si no los utilizas.

Como consejo, no los subestimes y llévalos siempre.

Bastones-Senderismo-Black-Diamond-Trail-Sport-2

Calzado de Senderismo

Otros de los elementos imprescindibles a la hora de hacer senderismo.

Sólo dos anotaciones en cuanto al calzado ya que podría estar hablando todo el día y no es la cuestión que te ha llevado hasta aquí.

Importantísimo que sea impermeable y , en cuanto a bota o zapatillas, cómo más cómodo te encuentres.

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Mis Zapatillas de Senderismo

Ropa de Senderismo

En cuanto a la ropa de senderismo es primordial tener en cuenta las condiciones climatológicas que nos vamos a encontrar el día de la salida.

Siempre lleva alguna prenda de repuesto por lo que pueda ocurrir, que sea cómoda y nos permita libertad de movimientos.

Pantalones-Senderismo-Trangoworld-TRX
Pantalones Trangoworld TRX

Utensilios Imprescindibles para Hacer Senderismo

En este último apartado sobre el equipo necesario, te tengo que hablar de algo que nunca falta en mi mochila cuando hago senderismo, la navaja multiusos y el botiquín.

6 Dificultades a la hora de Hacer Senderismo

Tipos de Senderos

Existen tres tipos de senderos homologados que son los que están revisados por el FEDME y las federaciones autonómicas. 

Por supuesto, existen senderos no homologados pero no voy a entrar en detalle en ellos porque no cumplen con las normas de homologación de una institución competente.

Senderos de Gran Recorrido

Los senderos de Gran Recorrido (GR) se identifican con los colores blanco y rojo y tienen más de una jornada de recorrido, ya que cuentan con más de 50 kilómetros de recorrido.

Sendero-Gran-Recorrido

Senderos de Pequeño Recorrido

Los senderos de Pequeño Recorrido (PR) se identifican con los colores blanco y amarillo y es condición necesaria que se sitúen entre los 10 y 50 km. Son los más comunes, ya que, por lo general, en una mañana se pueden realizar.

Sendero-Pequeño-Recorrido

Senderos Locales

Los senderos locales (SL) son los senderos más cortos de todos y se identifican con los colores blanco y verde. Su recorrido no va a ser mayor de los 10 km y su dificultad es baja.

Son los recorridos ideales para hacer senderismo con niños.

Sendero-Local

Señalización de los Senderos

Básicamente te vas a encontrar con 3 señalizaciones diferentes y muy fáciles de entender.

Continuidad del Sendero

Te indica que vas en la dirección correcta.

Continuidad-del-Sendero

Cambio de dirección

Te indica que debes continuar por el sentido de la flecha que indica la señal.

Cambio-de-Dirección

Dirección Incorrecta

Te indica que la dirección por la que discurres no es la correcta

Dirección-Sendero-Incorrecta

Entorno del Sendero

Es una de las dificultades más importante que te vas a encontrar a la hora de elegir la ruta que vas a realizar.

Hay que tener muy presentes los factores de riesgo que existen en el sendero que vas a realizar.

Los factores de riesgo más comunes son los siguientes:

  • Desprendimientos
  • Pasos que necesitan el uso de las manos para poder salvarlos
  • Pasos que pueden provocar caídas
  • Torrentes sin puentes para sobrepasarlos

Orientación en el Itinerario

Me refiero al grado de dificultad existente en el itinerario del sendero que viene medido desde la facilidad que hay por seguir el camino a la alta probabilidad de perderse.

  • Senderos y cruces bien definidos
  • Señalizaciones de senderos que indican continuidad
  • Exige la identificación precisa de accidentes geográficos y puntos cardinales
  • Exige técnicas de orientación
  • La navegación es interrumpida por obstáculos que hay que bordear

Desplazamiento en el sendero

En función de la dificultad para desplazarte por el sendero.

  • Andar por un sendero que tiene una superficie mas o menos lisa
  • Existencia de senderos en herradura
  • Senderos con terreno irregular
  • Uso de las manos para mantener el equilibrio
  • Pasos de escalada para continuar la progresión por el sendero

Esfuerzo

Esta dificultad viene dada por la cantidad de esfuerzo necesaria para llevar a cabo la actividad.

Se mide en tiempo según unos criterios establecidos, siendo el grado 1 de menos de una hora y el grado 5, el que entraña mayor dificultad, de 10 horas o más de marcha efectiva.

Las últimas cuatro dificultades que te puedes encontrar al hacer senderismo componen el MIDE o método de información de excursiones.

Valoración-Sendero-MIDE
Gráfico de valoración según el MIDE

3 Soluciones Sencillas para salvar las 6 Dificultades

Planificación 

Es la solución más importante y también la que te llevará más tiempo. Pero cuantos más detalles tengas en cuenta antes de iniciar la ruta, menos sorpresas desagradables te llevarás una vez que te pongas en marcha.

Los aspectos que tengo en cuenta a la hora de hacer senderismo son muy sencillos.

  • Consultar y descargar el track en wikiloc, bien al reloj deportivo si tienes o bien al smartphone.
  • Ver la previsión metereológica de la zona donde hayas decidido hacer senderismo.
  • Ir siempre acompañado e informar a alguien de dónde vas a ir.

Sentido común

El senderismo es una práctica deportiva no competitiva que no consiste en batir récords de velocidad ni de distancia. 

Hacer senderismo consiste en disfrutar de la naturaleza y del medio que nos rodea.

Come y bebe a lo largo de la ruta.

Y, por supuesto, que si te encuentras, tanto tú como los que vayan contigo,  con un tramo o paso con una dificultad excesiva para nuestra forma o condición física, no pasa nada por darte la vuelta.

Conocimiento y conciencia de grupo

Analiza el grupo con el que vas a hacer senderismo y adáptate a la condición física de la persona con el ritmo más bajo.

Entiende que no todos tenemos la misma forma física y todos podemos tener un mal día.

Por tanto, sé compresivo y émpatico y no vayas de macho, solo llevará el perjuicio al grupo y el riesgo de accidentes aumentará.

Tough-Man

En resumen, conociendo las dificultades que se pueden presentar al hacer senderismo y sabiendo como solucionarlas, disfrutaremos de un grandísimo día.

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